Cartea “Cum să-ți controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine” de Albert Ellis și Raymond Chip Tafrate oferă cititorilor metode eficiente de gestionare a furiei prin aplicarea principiilor Terapiei Comportamentale Raționale Emotive (REBT). Autorii descriu modul în care furia nejustificată și irațională poate deteriora relațiile personale și profesionale, propunând tehnici practice și exerciții de autoajutor pentru recunoașterea și remodelarea gândurilor care alimentează răspunsurile furioase.

În centrul abordării lor se află ideea că furia poate fi controlată prin schimbarea modului în care interpretăm și evaluăm situațiile provocatoare. Ellis și Tafrate explică cum, prin identificarea credințelor iraționale și înlocuirea lor cu altele mai realiste și funcționale, persoanele pot reduce intensitatea și frecvența episoadelor de furie. Cartea include exemple din viața reală și dialoguri model pentru a ilustra cum să aplicăm tehnicile REBT în situații cotidiene.

Ultimul segment al cărții se concentrează pe dezvoltarea unor strategii de termen lung pentru gestionarea furiei, inclusiv cum să menținem progresele obținute și să evităm recidivele. Autorii pun accent pe auto-observație și pe angajamentul continuu în practicarea tehnicilor de autoregulare emoțională, subliniind importanța unei abordări proactive în cultivarea răbdării și a toleranței ca alternative sănătoase la furie.