„Cum să devii propriul terapeut” de Owen O’Kane este un ghid practic pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea mentală fără a apela constant la un specialist. Cartea îi încurajează pe cititori să devină mai conștienți de sine, să își identifice tiparele de gândire și emoțiile, și să dezvolte abilități pentru a-și gestiona mai bine stresul și anxietatea. O’Kane, folosind experiența sa vastă în psihoterapie, oferă o metodă simplă de auto-terapie, pe care oricine o poate practica zilnic, într-un timp scurt. Exemplele din viața reală și exercițiile propuse fac cartea accesibilă și ușor de aplicat, chiar și pentru cei fără experiență anterioară în terapie.

Partea a doua a cărții introduce un proces structurat de zece minute pe zi, menit să sprijine cititorii în autocunoaștere și dezvoltare personală. În acest mod, autorul își dorește să transforme rutina de zi cu zi într-un exercițiu terapeutic, prin care să putem depăși blocajele emoționale și să găsim un echilibru mai sănătos. Cartea nu doar că oferă tehnici pentru a gestiona gândurile negative și stresul, dar încurajează o schimbare de perspectivă – una orientată spre compasiune de sine și acceptare. „Cum să devii propriul terapeut” este un instrument valoros pentru oricine își dorește să își îmbunătățească viața mentală și emoțională într-un mod practic și eficient.